ゆるーく健康的生活

気付いたら15㎏痩せてたピョン

弊害だよ

4月から社会人と学生の二重生活が始まり…末には実家へUターン。 その弊害をヒシヒシと感じています。 ◎出てきた体調不良一覧 全身の倦怠感 頭痛 生理痛 胃もたれ 肌荒れ 精神不安定 体重増加 などなど… 睡眠不足と、遅い時間帯の食事。そして買い食いの増加…

体調が思わしくないよ

健康的生活を心がけておきながら…不覚! あまりネガティヴなことは書きたくなかったのですが、来年の今頃に笑って読んでいられるように…。 まぁ、自業自得な部分が大きいのですが。割と無理が効く身体だと思っていましたが、歳には抗えませんね。 今週の目標…

気合の早起きだよ

今日は絶対に早起きしたかった私は、無理矢理友人とお散歩を約束。 朝の6:30に集合してゆるーくウォーキングしました。日差しは強いけど、早朝はまだ涼しくて快適◎ おかげで午前中は有意義に過ごせました。←コメダでモーニングしたのは秘密♡ 実家にUターンし…

春の登山部活動だよ

職場の皆さんと(勝手に登山部結成)ゴールデンウィーク最終日に地元の山に登ってきました。 天気もバッチリ◎ 2年前の登山は死ぬ思いでしたが、かなり体力つきました!※それでも全然ヘバってますが…。 山頂は絶景♡ 飽きっぽくて続かない私ですが、登山はわり…

先延ばしはいけないよ

4月末の私→5月になったら本気出す。 5月入ってすぐの私→ゴールデンウィーク終わったら本気出す。 先延ばし、ダメ、絶対! ゴールデンウィークも後半に差し掛かったので、ようやく重い腰を上げました。 Uターン後、初めてのウォーキング&ランニング。 左端に…

祭りの弊害だよ

最近「最後だから!5月から頑張るから!」を言い訳に、多くの祭りを開催。※祭り=暴飲暴食昨晩はフィナーレを飾るに相応しい1人たこ焼きパーティーを実施。 そのせいで体重が…。 ん〜悲しい右肩上がりですね。 今日のやることリスト。 ⚫︎部屋の掃除 ⚫︎ランニ…

さよならだよ

今日はお部屋の解約日。ガランとした部屋で立会い確認後、鍵を返却しました。 古くて狭い部屋でしたが、私はとても気に入っていました。来年ちゃんと国試に受かって、また1人暮らしするぞー! 学生生活が始まって1ヶ月、実家に戻って1週間。まぁ、理想とはか…

ただいまだよ

1年間の一人暮らしを経て、再び実家へUターン。(5年ぶり2回目) 写真は我が家で1番メルヘンな母親の部屋。 両親が作るハイカロリーメニューに誘惑されないように気合入れて頑張ります! 会って早速、母親から「太った?」と…はい、自覚しております。学生生…

外食より自炊だよ

近所にトマトラーメンのお店がオープン!意識高い系ぶっている私は自分で作ることに◎ おいしくでしました♡ 具材はこちら↓ トマト缶、白滝、モヤシ、鶏モモ肉、茄子、オクラ、玉ねぎ、卵 とーっても簡単&お腹も膨れてGOOD♪ 全く料理をしなかった時は、外食大…

たくさん歩いたよ

今晩は早目に。 ⚫︎ぶりアラと小松菜の味噌汁 ⚫︎蒸し豚と水菜の梅肉和え ⚫︎トマトとアボカドの酢玉ねぎサラダ ⚫︎苺プロテイン←new 最後に謎メニューが登場w最近野菜不足だったので、ここぞとばかりに摂取♡ たーくさん食べた後は、長距離ウォーキングへ!往復2…

プロテインだよ

学校が始まり、食生活の乱れが懸念される4月以降…。 ・手軽に ・美味しく ・健康的に ・お腹が膨れる そんな食べ物を探した結果、師匠の勧めもありプロテインを購入! 甘く加工されてるものではなく、無添加ってところがポイントですね◎ ホエイプロテイン 1k…

春にお勧めの本だよ

新年度がスタートして一週間。 自分を変えよう!と行動し始めたのも、この時期でした。この頃を振り返ると、まぁ酷いもんです。 現状を変えたいけど、どうすればわからない。漠然と不安はあるけど何が問題なのかわからないし、直視したくない。日々モヤモヤ…

女学生だよ

無事入学式を終え、晴れて学生生活のスタートです! 仕事との両立…中々に大変そうですが、頑張りたいと思います◎ 実は今月で一人暮らしも終わり…なので、4月の目標! ①日付が変わる前に就寝 ②徒歩通勤 ③朝学習 ④上半身と下半身の筋トレを交互に 夜間の学校な…

ネバネバづくしだよ

今朝体重を測ってみたら… え…??先週の喜びはいったい…。 全く!私の身体ったら油断も隙もありませんわっ!! 最近なんとなーく、排便のリズムが狂ってるのでネバネバ祭りしてみました◎ ⚫︎ナメコとモズクの味噌汁 ⚫︎水菜とトマトの納豆オクラサラダ ⚫︎お刺…

やっぱり八百屋さんが好きだよ

近所にある八百屋さん。これだけ買って500円ほど!ありがたい◎ 最近は週末に乱れた食生活をプチ断食で整えるってことが多い…。←これってどうなのかしら?笑 そんな私へ胃腸に優しい夕食はこちら。 ⚫︎酢で締めた鯵の胡麻サラダ※ ⚫︎椎茸と小松菜の味噌汁 ⚫︎枝…

時が経つのは早いよ

近所の公園でランニング! 日も長くなり、春の訪れを感じますね。 私には2人のランニング仲間←かなり緩めw がいます。その友人達といい汗を流して解散したのですが…。よくよく考えると約1ヶ月ぶりのランニングだったと言うこと。 リレーマラソン出場直後(2…

最軽量記録だよ

体重計にはあまり乗らない主義の私ですが、やはり目標を設定するときは明確な数字が欲しいものです。 新年度の目標を立てるため、約1ヶ月ぶりに体重を測ってみると…。 夢にまでみた50kg台!…感動!!! ちょうど師匠に弟子入りして1年。ハタチ以来の50kg台で…

薄口醤油は素晴らしいよ

実家生時代は濃口醤油と薄口醤油の違いすら知らなかった大馬鹿者な私…。お恥ずかしい。 今日は薄口醤油で簡単なスープを作ってみました◎ ●トマトとほうれん草の玉ねぎスープ←new ●枝豆 ●日向夏 今回のスープの具材は以下の通り。 トマト、ほうれん草、玉ねぎ…

断食についてだよ

久しぶりな断食。 やっぱりいいものですよねぇ、断食って。 断食について私が感じたこと。 《良い点》 ⚫︎体が軽くなる ⚫︎頭が冴える ⚫︎寝つきが良くなる ⚫︎肌の調子が良くなる ⚫︎食へ執着が減る ⚫︎執着が減ることにより、欲望から解放され自由を感じることが…

やる気がでたよ

昨日は師匠の家でダイエッター会合!総勢、5名の弟子たちが集まりました。 最近目新しいこともなく、ダラリーヌしていた私にとって、とても素敵な刺激になりました。 一番弟子という自負を持って頑張ります◎ 早速、インスパイアされた今晩の食事。 ●ブリあら…

明日に備えたよ

明日は職場のみんなで鍋パーティー!と、言うことで私も頑張って持参料理作りました◎ ⚫︎チキンのトマト煮 ⚫︎白菜とキノコのカレーマリネ ⚫︎カブと白菜のアンチョビソテー←new やーっと衝動買いしたカブをお料理しました! 友達以外で料理を振る舞うのは初め…

作り置きだよ

私の三大作り置きは ⚫︎酢玉ねぎ ⚫︎酢生姜 ⚫︎煮卵 元々、酸っぱいものが苦手な私ですが美味しいお酢に出会い味覚が一変! 調味料については今度詳しく書いてみたいと思います◎

巻いてみたよ

最近、清々しい程にダークサイド堕ちしている私です。 初心に戻って卵巻いてみました。 朝ごはんは食べない派ですが、なかなか良いものですね! 味付けはシンプルに◎ 塩、薄口醤油、そしてカレー粉。 「もう少し味付けを濃くしてもよかったかな…」と、いう私…

リレーマラソンに出たよ

ついにリレーマラソン本番! なんとか1.3km×2週走れました!タイム的にはチームの足を引っ張ることに…笑 が!まさかの総合2位で表彰台♡ 走ると身体にどれだけ無駄なモノがついてるか、よく分かりますね…。 これからも定期的に走ります◎

準備食だよ

明日はプチ断食!の、つもり♡ ⚫︎アボカドとワラサのサラダ ⚫︎イカのアンチョビソテー ⚫︎甘夏 ⚫︎チアシード甘酒 サラダはこんな風に作ったよ↓ ① 酢でしめたワラサとアボカドとトマトを一口大に切る ② ボウルに酢玉ねぎ、醤油、アマニ油、ワサビ、レモン汁を適…

味噌汁は最高だよ

近くのスーパーで良さげな鰤アラを見つけたので、今日の夕食は味噌汁に決まり! ●鰤アラの味噌汁 ●ワラサのわさび醤油和え ●酢玉ねぎと甘夏のサラダ ●チアシード甘酒 んー…我ながら、超健康志向な夕食♡

使い回しだよ

昨日のパクチーカレーに豆をブッ込んだ…ただ、それだけのことww ●パクチー豆カレー ●イカのアンチョビソテー←new ●酢玉ねぎサラダ ●甘夏 アンチョビが残っていたので。何気にイカを調理したの初めて! お昼になーんかモヤモヤして某ファーストフード店で暴食…

珍しいカレーだよ

そう!何となく買ったパクチーカレーのペーストをやっとこさ使いました! 本日の夕食 ●パクチーカレー ●タコと甘夏のサラダ ●チアシード甘酒 パクチーカレーは…まぁ、グリーンカレーって感じかな? 甘夏は私の実家で採れたもの♡今年はわりと甘みがあって美味…

雪が降ってるよ

最近ダラけてるので!雪が降る中、ウォーキング&ランニング 公園の猫ちゃん達も寒そう! リレーマラソンまであと少し。頑張りどころです◎ 自炊をサボりまくりーのだったので、今日は篭ってお料理します♪

ランニングしたよ

2月末にリレーマラソンがあるので!ようやく重い腰を上げて地元の公園へ。 実は元陸上部だったこともあり、ここへはよく走りに来てました。 この冬の匂い懐かしい! とりあえず、1キロのタイムを計る◎これからは定期的に走ろー!

糖質制限を見失ってるよ

今日も炭水化物を食す! ●トマトリゾット ●白菜とトマトの酢玉ねぎサラダ ●そら豆とジャガイモのアンチョビソテー←new ●ノンアルコールビール この前買ったアンチョビが残ってたので。リゾットが大量に出来てしまったので、あと二食くらいは米を食らっちゃう…

高級な卵をゲットしたよ

折角なので、卵かけご飯にしました♡久しぶりに家でご飯食べました…。 本日のメニュー ●卵かけご飯 ●チキンのトマト煮 ●トマトとキュウリの蜂蜜サラダ←new ●エノキと白菜のアンチョビソテー←new チキンのトマト煮はご察しの通り、昨日のトマト煮に鶏胸肉をブ…

痛いところを突かれたよ

『最近怠ってるでしょ?』by友人 な ぜ そ れ を 知 っ て い る ?! 年末年始の帰省でプラス3kg…。今日は友達とお買い物に行った先で、新しいお皿を購入♪ ※写真右上の緑のお皿 本日の夜ご飯は… ●キノコと白菜のトマト煮 ●アジのマリネサラダ ●大根スティッ…

初心に戻ってみたよ

そう、酢玉ねぎ! 私のお料理は、卵焼きと玉ねぎスライスから始まったと言っても過言ではありません。 酢玉ねぎに関してはオススメの本もあるので、後日詳しく書いてみたいと思います。 本日のメニュー ●ハンバーグ ※パン粉のかわりに豆腐使用 ●酢玉ねぎの和…

驚きの数字だよ

そう、体重が! お正月で三キロほど増加し、昨日の断食で少し落ち着きましたが…。 うーむ、標準体重にはほど遠いなぁ。 2月はリレーマラソンに出場するので、健康的食生活にプラス運動で頑張ります! 少し高めの目標として 年度末までに標準体重!そして、可…

御来光を見に行ったよ

あけましておめでとうございます! 昨年は本当に変化続きの1年間でした。健康的に生活する為、お金がないのに一人暮らしを決断。 テレビもない安アパートで、たくさん自分と向き合いました。 私の人生のスローガンは 「健やかで文化的な生活をおくる」 2017…

シューズを購入したよ

やっとこさランニング用のシューズを買いました。 ニューバランス! 一言物申したいのは、私はブームが来る10年以上前からニューバランスラバーだと言うこと! ええ、当時は馬鹿にされてましたよ…ダサいって!! 可愛いシューズでランニング頑張ります!

お皿を小さくしたよ

いろいろな方のお料理をSNSで拝見する中で気付いたこと。 「あれ…私のお皿、デカすぎぃ?」 お皿が大きい=食べ過ぎる この事実を回避するために、小さなお皿を投入。 うん、見た目も可愛らしくなって一石二鳥! 本日の夕食は ●ツナの卵焼き ●エリンギと白菜…

山に登ったよ

父の趣味が登山なので、幼少期からちょくちょく山に連れて行かれていましたが 怠け者な私は登山なんて大っ嫌いでした。(泣きながら登ったり、脱走したり…) しかし親子の血とは恐ろしいもので、そんな私もアラサーあたりから登山好きに…※ガチじゃないけどね…

断食明けだよ

実はわりと断食が好きなんです!断食といっても二食抜くだけ(24時間のみ)の軽めなものですが。 断食については、今度詳しく書いてみようと思います。 なかなか60㎏を切れませんが、今年中には達成したいと思います! 本日の夕食 メニューは ●キムチとチー…

久しぶりに測ってみたよ

そう、体重を!私のアプリはご丁寧に、 いつ以来の測定か教えてくれます。 それによると、 17日ぶり!!!! 気ぃ、抜きすぎぃ!!!! わー…最軽記録よりめっちゃ増えてる…。まずは年内に60㎏台を切りたいなー。 いや、切ります! 多分。

チアシードを取り入れてみたよ

スーパーフードのチアシード。師匠がハマってる影響で私も購入! こんなお洒落なものつくってみたよ♪ 【入れたもの】 水で戻したチアシード、豆乳、ヨーグルト…少々 バナナ…1本 蜂蜜、ココアパウダー、ドライフルーツ…お好みで ミントの葉なんかを乗せたら、…

レッドカレーをつくったよ

私はカレーが大大好き♡ただ、糖質制限中の身としては市販のカレールーは天敵…! なので、NO小麦粉のカレー粉やペーストで粛々とカレー欲を満たしています。 本日の夕食はレッドカレー 【入れたもの】 レッドカレーペースト(KALDIにて購入)…1袋 ココナッツ…

はじめましてだよ

一人暮らし初心者の卯年♀です。 師匠からアドバイス貰いつつ、ゆるーく自炊生活してます。 2016年の春から健康的一人暮らしを始め、気付いたら約15㎏痩せてました◎ ボチボチ結果が出てきた、と言うことで 日記を書いていこうと思います。 よろしくお願いしま…