ゆるーく健康的生活

気付いたら15㎏痩せてたピョン

ただいまだよ

1年間の一人暮らしを経て、再び実家へUターン。(5年ぶり2回目)

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写真は我が家で1番メルヘンな母親の部屋。

両親が作るハイカロリーメニューに誘惑されないように気合入れて頑張ります!

会って早速、母親から「太った?」と…はい、自覚しております。学生生活がスタートとして…やっぱり、ね?

 

ゴールデンウィークまでの目標

①荷ほどき(部屋の片付け)

②週1ウォーキング

③0:00までに就寝

 

なんやかんやで寝不足が1番、生活を乱しますね。単純なことだけど、めちゃくちゃ重要◎

 

 

外食より自炊だよ

近所にトマトラーメンのお店がオープン!意識高い系ぶっている私は自分で作ることに◎

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おいしくでしました♡

具材はこちら↓

トマト缶、白滝、モヤシ、鶏モモ肉、茄子、オクラ、玉ねぎ、卵

とーっても簡単&お腹も膨れてGOOD♪

 

全く料理をしなかった時は、外食大好き♡でした。まさか自炊の方が美味しく感じるなんて…。

人って1年もあれば、大きく変われるんですねぇ(しみじみ)

たくさん歩いたよ

今晩は早目に。

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⚫︎ぶりアラと小松菜の味噌汁

⚫︎蒸し豚と水菜の梅肉和え

⚫︎トマトとアボカドの酢玉ねぎサラダ

⚫︎苺プロテイン←new

最後に謎メニューが登場w最近野菜不足だったので、ここぞとばかりに摂取♡

 

たーくさん食べた後は、長距離ウォーキングへ!往復2時間かけて空港まで行ってきました◎

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気持ちの良い季節になったので、一緒に歩いてくれる友達がいればずーっと歩いていられそうです♪

 が、後半は足腰に疲れが…。しっかりストレッチして、早目に寝ます◎

プロテインだよ

学校が始まり、食生活の乱れが懸念される4月以降…。

・手軽に

・美味しく

・健康的に

・お腹が膨れる

 

そんな食べ物を探した結果、師匠の勧めもありプロテインを購入!

甘く加工されてるものではなく、無添加ってところがポイントですね◎

 

ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル

ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル

 

大豆とホエイで悩んだ結果、ホエイにしました◎←大豆食品は普段から摂取しているため。

 

飲んでみた感想は…薄い牛乳みたいな感じ。匂いは大豆プロテインより好きかな。

が、私は美味しく飲めないと続けられないワガママ女なので、今回は水で戻したチアシードと甘酒で割ってみました。

美味しい!!

糖質が高くなるリスクはありますが、まぁその辺は追い追いね。

今後も美味しく飲める方法を模索したいと思います◎

 

 

 

 

 

 

春にお勧めの本だよ

 新年度がスタートして一週間。

 自分を変えよう!と行動し始めたのも、この時期でした。この頃を振り返ると、まぁ酷いもんです。

現状を変えたいけど、どうすればわからない。漠然と不安はあるけど何が問題なのかわからないし、直視したくない。日々モヤモヤする。なんとなくいつも不調。

そんな時に出会った本、二冊。

 

 

 

禅と食: 「生きる」を整える (小学館文庫)

禅と食: 「生きる」を整える (小学館文庫)

 

 

いろいろ考え込んじゃう前に、まずは自分の心と身体を大切にしなくちゃ!って思えて気持ちが軽やかになります。

春の心地よい季節にオススメ◎

 

 

 

 

 

女学生だよ

無事入学式を終え、晴れて学生生活のスタートです!

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仕事との両立…中々に大変そうですが、頑張りたいと思います◎

 

実は今月で一人暮らしも終わり…なので、4月の目標!

①日付が変わる前に就寝

②徒歩通勤

③朝学習

④上半身と下半身の筋トレを交互に

 

夜間の学校なので、生活の荒れを極力抑えたいところですね。

鍵はやっぱり睡眠!健康的に生活するための基盤と言っても過言ではないと思います◎

次いで食生活。帰宅時間が大幅に遅くなるのでデンジャーです。主食は玄米と悩んだ結果、プロテインAmazonでポチり。

 

人生で頑張った経験がない私ですが、今年は必死にならざるを得ない環境に飛び込みました!

来週には弱音吐いてるかもしれませんが、とりあえず今週は買い食いせずに頑張りまーす◎

ネバネバづくしだよ

今朝体重を測ってみたら…

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え…??先週の喜びはいったい…。

全く!私の身体ったら油断も隙もありませんわっ!!

 

最近なんとなーく、排便のリズムが狂ってるのでネバネバ祭りしてみました◎

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⚫︎ナメコとモズクの味噌汁

⚫︎水菜とトマトの納豆オクラサラダ

⚫︎お刺身とアボガドの酢玉ねぎマリネ

⚫︎ニラとしめじの卵とじ

 

反省点は…誘惑に負けてビールを平日に飲んでしまったことなり。

今日はゆっくり湯船に浸かって早目に寝まーす。