ゆるーく健康的生活

気付いたら15㎏痩せてたピョン

時が経つのは早いよ

近所の公園でランニング!

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日も長くなり、春の訪れを感じますね。

 

私には2人のランニング仲間←かなり緩めw がいます。その友人達といい汗を流して解散したのですが…。よくよく考えると約1ヶ月ぶりのランニングだったと言うこと。

 

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リレーマラソン出場直後(2月25日)は、こーんな偉そうなこと言ってたのに!…なんて意志の弱さw

 

2016年は食生活と睡眠の改善に、ある程度成功したので2017年は…やはり運動!

 

これからも定期的に走ります◎←この言葉がデジャヴにならないことを祈って…。

 

最軽量記録だよ

体重計にはあまり乗らない主義の私ですが、やはり目標を設定するときは明確な数字が欲しいものです。

新年度の目標を立てるため、約1ヶ月ぶりに体重を測ってみると…。

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夢にまでみた50kg台!…感動!!!

ちょうど師匠に弟子入りして1年。ハタチ以来の50kg台です♡師匠!本当にありがとう♡♡

 

この1年間でハイパーダメ人間な私でも痩せることができました。特にストイックに頑張ったことはありません◎

まずは本から正しい知識を身につけて、減量目的だけでなく自分が少しでも健やかに生活できるよう心がけることが大切だと思います。

そうすれば必ず体重は減ってくるはず♡

 

まだまだ油断すると直ぐにダークサイドへ堕ちてしまう私ですが、これからもずーっと「健やかで文化的な生活」を送ることができるよう精進して参りたいと思います◎

薄口醤油は素晴らしいよ

実家生時代は濃口醤油と薄口醤油の違いすら知らなかった大馬鹿者な私…。お恥ずかしい。

 

今日は薄口醤油で簡単なスープを作ってみました◎

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●トマトとほうれん草の玉ねぎスープ←new

●枝豆

日向夏

 

今回のスープの具材は以下の通り。

トマト、ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク、酢生姜、卵、オリーブオイル、亜麻仁油、薄口醤油、塩胡椒

 

亜麻仁油は熱に弱いので加熱調理には向きませんが、100度以下ならオッケーとのこと。(師匠ペディア)

なので食べる前にサラッとかけてみました◎

 

私が好きな薄口醤油はこれです♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

断食についてだよ

久しぶりな断食。

やっぱりいいものですよねぇ、断食って。

 

断食について私が感じたこと。

《良い点》

⚫︎体が軽くなる

⚫︎頭が冴える

⚫︎寝つきが良くなる

⚫︎肌の調子が良くなる

⚫︎食へ執着が減る

⚫︎執着が減ることにより、欲望から解放され自由を感じることができる←賛同者求むw

 

《悪い点》

⚫︎慣れるまでは強い眠気、怠さを感じる

⚫︎軽い頭痛

⚫︎周りから少し痛い人と思われる←断食ではなく、ファスティングと言い換えれば回避できるかもw

 

オススメの本はこちら◎ 

週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!)

週1断食で万病が治る (週1日、2食抜くだけ!)

 

 

 

 

やる気がでたよ

昨日は師匠の家でダイエッター会合!総勢、5名の弟子たちが集まりました。

 

最近目新しいこともなく、ダラリーヌしていた私にとって、とても素敵な刺激になりました。

 

一番弟子という自負を持って頑張ります◎

 

早速、インスパイアされた今晩の食事。

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●ブリあらと小松菜の味噌汁

●蒸し豚と水菜の酢生姜和え←new

●トマトとアボカドの酢玉ねぎサラダ

日向夏←貰い物

 

明日は断食のつもり♡だけど、ちょっと食べ過ぎかしら…?

 

それから、諸事情あって四月から学生になります。入学式はスーツ着用とのことなので、それまでに50キロ台まで落としてスーツを新調したいと思います◎

ワンピース購入はもうちょっとお預けなり。

明日に備えたよ

明日は職場のみんなで鍋パーティー!と、言うことで私も頑張って持参料理作りました◎

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⚫︎チキンのトマト煮

⚫︎白菜とキノコのカレーマリネ

⚫︎カブと白菜のアンチョビソテー←new

 

やーっと衝動買いしたカブをお料理しました!

 

友達以外で料理を振る舞うのは初めてなのでドキドキ♡

 

 

作り置きだよ

私の三大作り置きは

⚫︎酢玉ねぎ

⚫︎酢生姜

⚫︎煮卵

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元々、酸っぱいものが苦手な私ですが美味しいお酢に出会い味覚が一変!

 

調味料については今度詳しく書いてみたいと思います◎